2023年夏季公益班开始招生

北京大运河太极拳友会  撰文：曦春

——传统武术与现代健康理念的练养结合

“太极者，无极而生。动静之机，阴阳之母也。”这是明朝万历人，内家拳名家王宗岳在太极拳论中开宗明义的论述。

太极拳作为一种传统的中国武术，以其独特的气质、缓慢柔和的动作和深奥的哲学内涵，被誉为“内家拳”之首。其独特的艺术表现形式和强大的健身效果也备受人们推崇，自古以来被视为中华文化的代表之一，深受全世界瞩目。

我国中医道家的养生哲学之中，素来提倡人们通过运动、良好睡眠、心态平和喜乐等来促进自身能量生发，推动身体健康的巨大价值，故尝有”动升阳、善升阳、喜升阳“之说。在这个快节奏的现代社会里，我们时常会感到生活节奏过快，从而导致压力过大，身心疲惫。另一方面，现代人无论在工作还是生活中已经大量减少了站立与行走的场景，久坐和运动量减少对健康的不良影响已经为越来越多的人们所关注。运动有益健康已经是人们的普遍共识，区别的关键在于如何选择适合自身的最佳运动。

太极拳以柔克刚，以静制动，讲究“以意驭气，节节贯穿”，通过舒缓的方式协调周身的动作和呼吸。从现代有氧运动健身的角度来看，刚柔相济，缓慢柔和的太极拳，在提高人体心肺功能、保护心脑血管健康的同时，有促进人体代谢、增强机体免疫力和运动平衡能力等诸多方面的益处。初学者通过套路里柔和的招式，劲力转换舒展自然，坚持练习可以达到舒缓身心的作用。学习太极拳，不仅可以增强身体素质，还可以调节身心，增强体质，提高免疫力，缓解身体疲劳，防治多种疾病，还可以使人更加平和、自信。如果您正在寻找一种能够缓解压力，增强身心健康的运动方式，那么太极拳无疑是您最好的选择。

拜师陈氏太极拳顶级大师王西安先生门下的马云，曾有一句在坊间流传已久的“马氏名言”：“人要活的长，要少动；人要活得好，要多动；人和公司一样要想活得又长又好，就要像练习太极一样要慢慢动，并在慢中去体会快的道理”。其中少动，是指现代医学认为人体心律与生命长短存在一定的负相关关系。而多动，是指运动健身对于强健身体机能所带来的积极贡献。在中国传统养生角度来看太极拳，无疑是充满阴阳平衡对立统一的卓越智慧。

陈氏太极作为当代太极名家的宗法源流，在快慢相间、刚柔相济、阴阳相合、螺旋缠丝、松活弹抖等拳艺特点上表现非常充分。2006年，陈氏太极拳被列为第一批国家级非物质文化遗产名录。

普通人修习太极拳法健身，从什么拳法套路入手才能尽快体悟到太极拳劲路特点，并在练习中尽快化繁为简体验到陈氏太极套路的共性，从而让自己尽快接近这门深刻拳艺的真正内涵，从而登堂入室呢？

太极八式——就是陈式太极拳领军人物、国家首批非物质文化遗产传承人王西安大师专为专为此目标而精心选编的套路经典。

太极八式套路拳法柔和舒缓，大道至简，易学易会，老少皆宜，从养生方面讲此套路以舒气养气为主。演练时大开大合，连绵不断，心动、意起、神往、形随等特点尽显其中。

整个套路演练起来宛如动静自若、神情自在的游龙，轻松自在的扭转翻裹，使练习者明快而舒畅，舒适快慰，神怡爽心。老中青少不同年龄层次的人们习练，均能起到养生、健身、防身的作用。

刘德宇老师作为陈氏太极拳二十世第十二代传人，是王西安大师门下嫡传高徒。他从2003年开始在北京武术俱乐部学习太极拳。为了提高拳艺,2005年开始追随师父于国内外各地学拳，得到了王西安老师的悉心教导和陈式太极真传。于2014年获得澳门国际武道大赛陈氏太极拳冠军,并获得王西安拳法研究会颁发优秀传承人奖。20年习武生涯，刘德宇一直在为太极拳的普及与传承奔走，自2015年起曾在中央电视台、北运河管理处、克虏伯公司、通州区直机关、北京广播电台等多家单位开展太极拳培训或太极拳推广讲座，并于同年在通州区成立大运河太极拳推广中心，致力于弘扬中国传统文化，推动太极拳更好地向下传承，把太极学堂带到大运河畔。

大运河太极拳推广中心为推广太极拳，自2015年开始每年都会开展陈式太极拳王西安拳法太极八式的公益课程，至今已累积培训了上千名学员。

2023年公益班现在正式开始招生。

本期公益班预计五一节后正式开班，每周日下午上课，共六次课12课时。

请各位有意愿学习的学员通过以下方式报名——

1、在本公众号后台留言报名；

2、在大运河太极拳推广中心官方网站——

http://dayunhetaijiquan.com/客户留言栏 填报报名信息；

3、添加“大运河太极拳友会”微信好友联络报名，微信号：dyhtjq

报名时请提交：姓名、性别、年龄、电话号码及有无太极学习基础等信息。

报名截止日期：2023年5月12日